講演者；小竹　治子　会員

佐藤玲子さんと一緒に講演させて頂きました。4月の半ば近い日に半袖で過ごせる位の暖かさであったり、季節外れの雪がふったりで身体も戸惑い気味ですが、新郷公民館の皆様は元気で三々五々沢山の方が来館して下さいました。　佐藤玲子さんの「夢追う日々と健康」の講演は素晴らしい出来でした。

　自分の足で歩いてトイレに行け、自分の手で箸を持ち一人で食事を取り、心地良く生きる為にはほん少しの努力をしなければなりません。　寝たきりの時間を少しでも短く出来る様に頑張りましょう。　　これを基本に講演です。

本題‥‥・元気で長生きの秘訣は栄養・運動・睡眠の継続的な生活です。

今月の栄養と運動に来月の睡眠と揃い丁度良い講演となります。

運動……介護保険制度の発足と同時に高知県で始まった「いきいき１００才体操」

良い結果が出て膝や股関節を動かすことで転びにくい身体を作るので評判が良いようです。

準備運動と整理運動と「いきいき100才体操」を15分程度に短縮し皆さんでビデオを見ながら一緒に体操をしました。狭い会場で一生懸命して下さいました。t