講演者;小竹治子会員
戸塚西公民館で講演させて頂きました。川口の公民館で一番近い所 我が家からは15分程です。近年にない豪雨と強風で参加者は少ないのではと心配しましたが沢山の参加者で感謝 感謝です。自然と力が入りました。
= 元気で長生き100才も夢じゃない =
元気になるには(寝込まないために)筋肉を鍛える事 これから行う体操は筋肉体操で膝や股関節の動きを良くすると共に転びにくい元気な身体を作ります。
筋肉をアップさせるには 運動 栄養 睡眠のサイクルを継続して行くことが大切です。
しっかり筋トレ、しっかり食べて、良い睡眠をとると言う事で今日は運動編を取り上げました。
介護保険制度の発足と同時に高知県で始められた「生き生き100才体操」
20年経過 「しっかり歩けるようになった」「転びにくい身体に!」と結果が良いようです。準備体操、整理体操と合わせて2時間を15分に短縮 参加者に体験して頂きました。既に何人かの方が公民館で始めておられてましたのでその方々に元気に引っ張って貰うようにお願いしました。t