【笑いのある生活を】

舘野 恵子 会員

　いつまでも元気でいたい、健康でいたいということは誰もが願うことだと思います。
食事や運動、睡眠などに気を使っておられる方も多いことでしょう。

それでは、毎日の生活に「笑い」はあるでしょうか？　笑いには様々な健康効果があることが科学的にも明らかになってきています。

　笑いは全身の有酸素運動です。血液循環が良くなり生活習慣病の予防・改善につながる効果が期待できます。
またストレスや緊張感を和らげます。声を出して笑うことで、表情筋や喉・お腹の筋肉、横隔膜が鍛えられます。噛む力・飲み込む力を守ることにもつながります。

　毎日の生活のなかで、不安や心配で笑えないときもあるでしょう。そのようなときこそ「笑いヨガ」はお勧めです。おもしろさや気分で笑うのではなく、体操として笑う動作をします。いつでもどこでも出来て道具は何も使いません。 インド人の医師が考案したもので、今では世界中に広がっています。　そして、笑う動作をするだけであっても、本当に楽しくて笑ったときと同じ健康効果が得られるのです。　口角を上げるだけで脳は嬉しいことがあると錯覚し、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌されます。

心と身体はつながっているのです。吐く息に合わせて「ハハハハハ・・・」と声を出してみてください。「笑う門には福来たる」です。笑いは心も身体も元気にすることができます。

　それでは一つ笑いの体操をやってみましょう。「請求書笑い」です。
思っていたより高額の買い物をしてしまい、請求書やレシートを見てビックリ！ということもあるでしょう。でも、もう払うしかありません。笑いヨガでは、そんな負の感情も、まずは笑い飛ばしてしまいます。
請求書を指さして「ハハハハハ・・・」。　

笑いには健康を守る力、人と人をつなぐ力があります。泣いて暮らすも一生、笑って暮らすも一生です。
笑いのある人生でありますように！

「さいたま市健康なび」2025年８月掲載