【ヨーガで体幹を整えましょう】

山本 恵子  会員

皆さんご自分の体幹を意識したことがありますか？

体幹とは人体の手足と頭を除いた胴体部分です。胃腸・肝臓・腎臓などを収める腹腔の事で他にも肋骨・背骨・骨盤などがあります。

体幹の役割は姿勢の維持で、立っている時や座っている時の背骨や腰を支えます。階段の上り下りや歩く時に身体がぶれないように安定させます。安定した体幹は転倒予防に繋がります。また肋骨や腹筋などは内臓を守るフレームになります。

呼吸は自律神経の働きによって24時間無意識に行われています。しかし意志の力でコントロールすることができます。目を閉じて肩の力を抜きリラックスした状態で完全呼吸法を行いました。

次に肩甲骨、骨盤、肋骨をほぐしながらヨーガのポーズを、無理をしないで行っていきました。９２歳になる方も溌溂とポーズに取り組んでおられました。普段からこうした講演や健康教室に参加され、家でも運動されているそうです。

健康寿命を伸ばし毎日元気に過ごす為にも体幹を意識した動きを心がけましょう。

2026年7月１5日　公民館