【気持ちいい！お家で簡単毎日ヨガ】

粟飯原 智恵 会員　

気温差が出始めた時期でしたので、室温調整と運動量にいつもより気を遣いながら進めました。

スタートにヨガの歴史の話をすると、みなさん興味深気に頷いて聞いてくださいました。その後水分補給のお話をさせて頂きました。「飲んでいるつもりでもコップに残している分がおありなのでは？！」との問いかけに頷かれている方も多かったです。

その後、呼吸の練習を。猫背が続くと呼吸が浅くなりやすい事をお伝えし、軽く胸を張るような気持ちで胸骨周りのほぐしなどを行い、少しずつ呼吸が深まる感覚を楽しんで頂きました。

これからのシーズン、寒さのため姿勢が悪くなりがちです。そこで今回は椅子を使ったヨガのポーズで、肩甲骨や肩周りの血流を良くするような動きを多めに取り入れ、思い出した時にぜひ動かして欲しいという事をお伝えしました。

そして最後に、ヨガで大切なポイントをいくつかあげました。ポーズの正解は気持ちいいこと！何より大切なのは持続！持続に必要なのは工夫！工夫をする第一歩は、「さあ！やってみよう！」という挑戦の気持ち！

2025年10月15日　公民館