講演者；小竹治子会員
人生１００年時代 元気で長生きするには・・・・・運動編
人生１００時代 免疫力を付けて頑張ろう・・・・・・食事編
今回は運動編で「人生１００年時代 元気で長生きするには」を講演しました。
介護保険制度の発足と同時に高知県で始まった「いきいき１００才体操」を紹介。
寝込まないで長生きするには筋力をつけるが大事です「いきいき１００才体操」を始めた人を対象に統計を取りました。
よぼよぼと歩いていた人がスタスタと歩ける結果が出て良さが認められました。
体操は準備体操から始まり７種類
- ゆっくり ８秒でゆっくり動かし
８秒でゆっくり戻す
- それぞれ１０回
- ゆっくり動かす
- 息を止めない
- 使ってる筋肉を感じる
最後に整理体操 全部で２時間・・これを１０分にまとめ運動を実施。
私の講演のモットーは 自分の足で歩いてトイレに行き、自分の手で箸を持ち食事を取る
＝そんな心地良い生活を生涯送るにはどうしたら良いか＝をお話させて貰っています。
ＰｏｗｅｒＰｏｉｎｔでお伝えするには難しく、参加して下さった稲田さんの協力を得て壇上に上がって頂き、ＰｏｗｅｒＰｏｉｎｔに沿って実演して頂きました。とても評判が良かったようです。ありがとうございました。
