腹八分目の目安は? 小竹治子会員
1日3食しっかり食べて、腹八分目。
一番敵は炭水化物。1口30回噛んでゆっくり味わいましょう。満腹中枢は食べ始めてから20分後に働きますので、早食いはいけません。野菜 海藻類 キノコ。主菜の肉 魚、卵 豆腐等の必要量は満たして削れません。
満腹中枢を有効に働かせ炭水化物を八分目に削る。ゆっくり味わって食べて「我慢してる、食べてない」と言う、ストレスを薄らぐよう配慮。最後に質問を2,3受けましたが如何に興味が深いと言う事が感じられました。1日1食無いし2食は次に何時食事が入るかと全部吸収しようとしますので、1日3食しっかり食べて腹八分目は、理に適っているかと思われます。炭水化物で調整することを最初にお伝えすれば幾らか気が休まったのではと思いました。説明を始めにお伝えすれば良かったかと思います。もう少し理解して貰えるよう頑張りたいと思います。