講演者 紺野義男
２月８日（木）寒空の日、新郷公民館で４１名の参加者の講演でした。いつもより多くの参加者になりホッとしております。稲田さん、若木さんに感謝です。
さらに新郷公民館の強いご協力があります。講演要領と少し違いがあり、戸惑いましたが、皆様のおかげで無事終えることができました。司会の重田さんありがとうございました。特に新郷公民館では、翌月の講演内容を前もって２か月分掲載して頂いておりますので、１か月前に、講演チラシとレジュメを１枚をお渡ししますと、当日印刷して頂けますので、講演する方は良く稲田さんと相談してください。
パワーポイントを使用して、レジュメは２枚６０部印刷、さらに東洋経済の健康知識など配布して、最後には重田さんの講演参加者のアンケートもやり質疑応答とトイレ休憩10分間設けて聞いている人に満足していただけるよう配慮しました。
１・喫煙の被害
２・受動喫煙の被害 15,000人の死亡者
３・お酒はほどほどに 日本酒1号程度
４・食生活の改善
５・塩辛い食品は控えめに
6・野菜や果物は豊富に
７・適度な運動
８・適切な体重維持
９・ウイルスや感染予防と治療
１０・定期的ながん検診
１１・身体に異常に気が付いたらすぐにかかりつけ医へ受診を
１２・正しいがん情報でがんを知ることから
まとめ
かかりつけ医者を持つ
かかりつけ歯医者もつ
かかりつけ薬局（薬剤師））を持つ
１． １次予防 免疫機能上昇によるがん予防 「笑いはがんをも制す」ＮＫ細胞増加
２． ①禁煙②節酒③食生活の見直し④適正体重の維持⑤体を動かす
２．2次予防 がん検診をきちんと受診する 腹部エコー検査プラス、前立腺がん ＰＳÀ検査毎年受診、（肝炎ウイルスの検査（地元の保健所）ピロリ菌の除菌
３．3次予防 標準治療（がん拠点病院434施設）、医者や病院の選択が重要
４．4次予防 緩和ケア
⑤運動のポイント
がん予防 骨粗しょう症予防 動脈硬化予防
７０００歩と中強度の早歩き 中強度とは「何とか会話ができる程度の早歩き」
それがあなたにとっての中強度の運動 活動量計を１日３６５日、身に着ける
夕方の７０００歩と中強度１５分負荷をかけた早歩きがポイント
体温が１度上がると免疫力が６０％上がる
メッツ健康法 中之条研究で１５年以上にわたり６５歳以上の５０００人を対象に科学的根拠が証明され、厚生労働省は６５歳以上の男性が７０００歩、女性が６０００歩を２２年度の目標として定めた。
