講演者；長谷部美紀代会員
9月１９日、中央ふれあい館で講演しました。
テーマは9月5日、西公民館で行った講演内容とほぼ同じ内容で進めました。
27名の参加がありました。この会場には毎回参加されている方が多く、男性の参加者も多い会場です。うなずきながら熱心に聴いていただくと励みになります。「勉強になるので、楽しみに参加しています。」という嬉しい言葉もいただきました。
日常生活の中で「アレ！」と気づいた時、それ以上進まないようにするには、食事は低栄養にな
らない食生活を、運動ではストレッチや１００歳体操の効果について、仲間とのふれあいでは、生涯学習や、サークル活動、ボランティア活動などをお勧めしました。
閉じこもりにならないで、日ごろの行動を活発にし、熟睡する生活習慣がアディポネクティンという長寿ホルモンを多く分泌することになり、健康寿命を延ばすことになると伝えました。ｔ
