5月21日 新郷公民館

今回はじめて講演させていただきました。

ノルディックウォーキングは、ウオーキングの一つの種類です。

まず、歩くことの話からはじめました。

「歩かないと歩けなくなる」歩けなくなった時点で介助が必要です。

いつまでもあるくためには、運動をして筋肉をつける必要があります。筋肉を構成する筋繊維はいくつになっても運動で鍛えて太くすることができます。

そして、運動として ウオーキングの効果をお話しました。もっとも手軽な有酸素運動であり、足の大きな筋肉を鍛えることができること。認知症予防、生活習慣病(糖尿病、高血圧症、脂質異常症)の予防、骨粗鬆の予防等の効果。さらに免疫力をたかめ、この時期のコロナにたいしても効果があることもお伝えしました。姿勢、歩き方をお話し、後半本題としてのノルディックウォーキングの説明にはいりました。

足腰の弱い方にも歩きやすい日本式ノルディックウォーキング(ポールウオーキング)の効果をお伝えし、最後に実際にポールを持ってストレッチをしてすこしですが歩いていただきました。今回、広い体育館で、間隔をとって座って、話を聞いてもらい、運動していただけてうれしいかぎりです。