1月17日 中央ふれあい館
稲田美恵子 会員
「認知症にならない最高の習慣」
もはや普通に生きていれば認知症とのかかわりは避けられない時代になってきたということです。
危険な3つの生活習慣
①炎症 糖尿病・加齢で起きる甲状腺機能低下症 ・過度のアルコール・タバコ
②栄養不足 脳に必要な栄養 ビタミンB群 特にB６・ナイアシン・葉酸
③毒素 キッチン・トイレ・浴室等の 黒カビ 赤カビ
内容は 細かく話を致しました。
〇 足裏マッサージ
ゴルフボールを足裏で転がす 足裏の絵を見て指先 指の腹 土踏まず 踵 長生きサンバの音楽に合わせて マッサージをしました。体温が35度代の人が36度代になり着ていたセーターを脱いでいました。
〇 脳トレ運動
１から１０を数えて奇数の時にかかとを上げ
１から20まで数えて偶数の時に手をたたく。
１から30まで数えて３の倍数の時は手を上にあげ万歳をする。
かかと上げ、手をたたく、万歳をする、合わせて皆でやってみました。とても大変でした。
