10月9日 川口市立芝西公民館
10月26日 川口市立領家公民館
稲田 美恵子 会員
１ 気を付けよう 認知症になりやすい人の特徴
○ 高血圧 血圧が高いと血管が固くなり 動脈硬化が起こりやすくなります
○ 社会的孤立 なるべく外に出て周りの人と仲良くして会話を楽しみましょう。言葉のキャチボールは、脳を使う
○ 難聴 耳が聞こえにくくなると、認知症のリスク大きいです 早めに耳鼻科に行きましょう
○ 過度のアルコール・タバコ タバコの中に有る・ニコチン・二酸化炭素が 血管を 細くして、プラークが飛びやすくなります
○ 糖尿病 脳梗塞や心筋梗塞 になりやすい 血糖値が高い
○ うつ病 日常生活に大きな支障が生じやすい
★日光を浴びる★しっかり睡眠をする★休む
○ 運動不足 コグニサイズ 計算＋ウオーキング しりとり＋踏み台昇降 頭の体操＋運動
○ 頭をぶっつけやすい人 脳に傷を負ったことのある人は、細胞がこわれて認知症のリスクが高くなります
２ 足裏・足指マッサージ ゴルフボールを持って足の裏をコロコロ、私の足の裏の絵を見て頂き五臓六腑 身体のなかの臓器と繋がっていることを話しました。
３ 認知症予防 体を動かして免疫力を高める 肩甲骨を動かす盆ダンス。誰もが良く知っている 炭坑節、輪になり、掛け声をかけ、皆さんで踊って見ました。
