講師 小竹治子会員
９月１６日、古唱会で講演しました。
介護予防制度が導入され同時に高知市では「いきいき百歳体操」を導入。結果が公表されました。10年の成果が凄い！歩く事がおぼつかない人がスタスタと歩けるようになった。
そこでさいたま市も「ますます元気体操」をこの６月から取り入れるようになりました。
「元気で長生き１００才も夢じゃない」の中で「いきいき百歳体操」を取り入れました。
２時間のビデオを１５分に短縮導入しました。
百歳体操が始まった途端 皆さんもリズムに合わせ体操が始まりました。
１００才以上人口は６５，６９２人。見習って元気で長生きしましょう。
元気な100才 4つの共通点
1. やせ型の人が多い
2. 青魚を多く摂る
3. 食事は3食きちんと取る
睡眠もしっかり取る
4. 乳製品を毎日摂る
（慶応義塾大学 広瀬 信義医師）
「第３の殺人事件・・・広瀬すずさん」が１９才。１００才まで生きる計画を立ててます。との事。未だ１/５しか生きてない人でも計画たて長生きしようと！ ずっと近い私達。３年、５年計画を立て「元気で長生き」を実践しましょう。
