講演者；小牟田健治会員
平成30年９月11日、戸塚西公民館にて講演を実施いたしました。
前段で日本と米国の死因順位が2,000年から変化しているグラフを紹介し、野菜摂取量が日本人には不足していることを説明しました。
以下、がん予防対策の８項目です。
１． 栄養バランスのよい食事をする：塩分摂取量を減らすこと、
カルシウムの摂取量を増やすこと、たんぱく質の摂取量を増やすこと。
２． からだを冷やさない：免疫力の低下を防ぐ、血行をよくする
３． 酸素を多く取り入れる呼吸をする：にぎりこぶし呼吸法（吸う、吐く）の紹介と実践
４． 筋力を上げる：血行をよくする運動（開眼片足立ち、スクワット）の紹介と実践
５． ピロリ菌を退治する：保険適用、胃がん予防
６． 血糖値を正常に保つ
７． 血圧を正常に保つ
８． ストレスをためない：自律神経のバランスを保つこと、
ジャンヌ・カルマン氏（世界一長寿者）のストレス解消法（解決しないことでクヨクヨ悩まない）の紹介 以上
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