12番発表予定講師（９番講演実施）：田村欣也 会員
〇同じ時間に起き、朝日を浴び、水を飲み、朝食を摂ることで体の調子が整います。不感蒸発が1ℓありますから、水は「早めに、こまめに、一回一口」です。便秘解消にもなります。
〇朝食は低栄養にならないために大切。口臭を防ぐ役割もあります。
〇無理なく運動―快眠・快食・快便の元ですが、絶対に転ばないで下さい。なれた道で転びます。「躓いた小石に歳を教えられ」。
〇ゆっくり行動－椅子からすっと立ちますと、起立性・食事性低血圧で転倒の危険があります。
〇入浴―脱衣所は暖かく、湯船から出る時はゆっくり。風呂に入る時は家の人に声をかけてから。「湯加減をしょっちゅう聞くなわしゃ無事だ」。
〇認知症予防―質の良い睡眠と運動・食事・付き合いが大切。気になったら診察を受け、認知症に進まないよう治療することが大事です。認知症の人には周りの人が優しく接しましょう。
