1月11日 西公民館
新トヨ子 会員
今日は、笑いの効果、笑いヨガの歴史を話してから始めました。笑いヨガで笑うことは副作用のない薬です。年齢が高くなると医者にかかることも多くなり薬の数も増えてきます。
笑ったり深呼吸をする有酸素運動で健康になります。笑うことが多くなると笑いの沸点が下がり少しのことでも笑うことができます。笑ヨガは朝行うと一日ご機嫌でいられます。
朝目覚めた時延びをする。両手を上げて右手を左手で横に引く。アハハハと笑いわき腹、背中が伸びたことを感じる。逆の手も行う。
「出る釘引っこ抜き笑い」洗面所で頭をマッサージ 。アハハハ頭皮が動いて気分が良い。
「ヘッドマッサージ笑い」歯磨きをするつもりでイヒヒヒヒ・奥歯はアハハハと笑い
「歯磨き笑い」最後はブクブクうがい。空気で口の中をブクブクブクブクとおくちのまわりを動かす。お口のしわ伸ばしにも。「うがい笑」
目の体操、スマホやパソコンで目を酷使しています。目の玉を上下アハハハ、左右でアハハハ、斜めでアハハハ、家でも思い出して笑っておこなってほしいですね。ハミングで、ハムーン～～と自律神経のバランスが整い終了しました。
