5月17日 中央ふれあい館
海老名則子 会員
ストレスを感じない方はいらっしゃらないのでは？ 老若男女関わらず「ストレス」を感じている方がいると思います。ストレスの影響として①食欲不振 ②夜眠りにつけなくなる。つまり心、身体、行動へストレスサインがあります。
【心のストレスサイン】
1悲しい、憂鬱な気持ちが続く
2不安感、イライラ、緊張感が消えない
3無力感が続きやる気が出ない
【身体のストレスサイン】
1食欲が出ない、痩せてくる
2寝つきが悪く夜半早朝に目が覚める
3手、足の裏に汗をかく
【行動のストレスサイン】
1消極的になる
2周囲との交流を避けるようになる
3飲酒、喫煙が増える
この様に症状が心身に発生する説明。
しかし「ストレス」は人生のスパイスにもなります。ストレスを感じながらもやり切った人には達成感が得られます。又意外にもストレスを自分が作っていることもあります。
ストレスをためやすいと言われる性格は
①負けず嫌い ➁頑張り屋 ③過度に競争的 ④責任感が強い ➄せっかちである ➅イライラしがち
それではストレスと上手につき合うにはどうしたらよいのか一般的に言われるのが
①身体の管理を大切に ➁完璧主義をやめる ③一日の中にリラックスタイムを作る ④時には日常から離れる事も効果的 ➄“疲れた”と感じたら休む。
PC、スマホで顔が下に向きがちです。下を向く事で周囲が見えず夢中になりやすい。
WBCで選手が喜んでいる姿は上を向いて明るい気持ちが観る側に伝わってきました。やはり姿勢がこんなところでも明確になります。
背筋を伸ばしたら心身に変化が出ます、経済的にも負担なく出来る事からやってみましょう！
