6月20日 戸塚西公民館
海老名則子 会員
ストレスは老若男女誰もが感じていると思います。ストレスの原因となる「ストレッサー」を大別しますと
①物理的ストレスサイン
➁心のストレスサイン
③身体のストレスサイン
④行動のストレスサイン
その症状について例を上げながら説明しました。一方ストレスを悪い事ばかりではなく「言葉の遊び」かもしれないが「S➡スポーツ T➡トラベル R➡レクリエーション E➡食事 S➡スマイル微笑む 最後のS➡睡眠」 ストレスは多様性を持ちあらゆる角度から見れば「人生のスパイス」にもなります。
ストレスを上手く取り込み「達成感」「自信」へと繋げていく事も出来ると思います。簡単な対処法として
① 身体の管理を大切に！
一日三食バランスの良い食事を摂り運動をする心掛けが大切。
➁ 完璧主義はやめる
７０点位で「これで十分良し！」と褒めましょう。
③ 一日の中でリラックスタイムを作る
浴槽にたっぷりの湯を張って体を沈め溢れ出る湯と共にストレスを流出しましよう。
④ 時には日常生活から離れる
森林浴（フィットンチッドを得て健康だけでなく癒しや安らぎをもたらしてくれる）この季節の晴れ間に新緑の下で過ごす事も良いでしょう。
➄「疲れた！」と感じたら我慢せず家族、周囲の方に勇気をもって話し、休養する。
イギリスの研究者は犬の嗅覚が鋭い点に目をつけ、ストレスを感じている人の汗の臭いを嗅いでストレッサーを探す様な事も研究しているようです。
