7月5日 西公民館
海老名則子 会員
ストレスを誰もが感じていると思います。受診した時にも「加齢＆ストレス」が原因だと言われることがあります。一括りされてムッとする事もありますがストレスに因る発症する証です。
ストレッサーの原因としては４種類に大別
- 物理的ストレスサイン
- 心のストレスサイン
- 身体のストレスサイン
- 行動のストレスサイン
その症状について例を上げながら説明しました。
一方ストレスを悪い事ばかりではなく「言葉の遊び」かもしれないが「S➡スポーツ T➡トラベル R➡レクリエーション E➡食事 S➡スマイル微笑む 最後のS➡睡眠」ストレスは多様性を持って色々な角度から見れば「人生のスパイス」にもなります。
ストレスを上手く取り込み「達成感」「自信」へと繋げていく事も出来ると思います。対処法として
- 身体の管理を大切に！一日三食バランスの良い食事を摂り運動をする心掛けが大切。
- 完璧主義はやめましょう。5０点位で「これで十分！」と自分を褒めましょう。
- 一日の中でリラックスタイムを作る。例えば浴槽に多めの湯を張って体を沈め、溢れ出る湯と共にストレスを流出しましよう。
- 時には日常生活から離れる。森林浴（フィットンチッドから健康だけでなく癒し、安らぎをもたらしてくれる）しながらこの季節の晴れ間に新緑の下で過ごすのも良いでしょう。
- 「疲れた！」と感じたら我慢せず家族、周囲の方に勇気を出して話し、休養する。食事の準備も冷凍庫内から出し、レンジで温める事で済ますことも時には良いのではないでしょうか。最後にストレス解消方法の簡単な方法をお伝えしました。
