【脳・血流・認知症予防】

12月19日　戸塚西公民館

稲田美恵子　会員

脳は次のような、脅威にさらされた時にアミロイドβを出すことが解っています。

認知症予防の三つ　①炎症　②栄養不足　③毒素

これらは、私達が食べるものや触れるもの、運動や睡眠ストレスと言った要素に影響されます。常に体の中で炎症が起きたり、脳の成長に欠かせない栄養が足りなかったり、日常的に毒となる物を摂取したりする人は、ドンドン脳がアミロイドβを、作ってしまって、やがて認知症を、発症してしまう可能性が高いと言うことです。

○足裏マッサージ

ゴルフボールを足裏で転がし、音楽に合わせて　指先・あしの腹・土踏まず・かかと　と、分けて　その後に足の指　親指と人差し指　人差し指と中指　中指と薬指　薬指と小指をマッサージ　足首回しを、両足しました。

その後に　知床旅情の　歌をうたって　終わりました。