6月20日
川口市立新郷公民館
稲田 美恵子 会員
１．脳：脳をだますには？ 幸せホルモン
○ドーパミン 快感や多幸感・意欲・運動に関わる脳内ホルモン
例えば、有名なマラソンランナー達の、マラソン達成感で、疲れを感じさせない。
○セロトニン 楽しいことや嬉しいこと、快感を得る際に分泌されるホルモン
ウオーキングやジョギング、ダンス、水泳、筋トレ等のー定のリズム運動
○オキシトシン 愛情・抱擁ホルモンと呼び、
愛情やつながりを感じるときに出て不安や恐怖を和らげ、安心と幸福感をもたらします。
２．血流：足裏・足指マッツサージ
ゴルフボールを使用して足裏・足指マッツサージ
３．認知症予防：脳トレ運動
○タオルをつかって、童謡「村の船頭さん」の音楽で体操をしました。
