【お風呂の効用】　　　小竹治子　会員

投稿日 : 2022年1月1日 | カテゴリー : 講演レポート, 講演会

11月17　中央ふれあい館　　　　小竹治子　会員

コロナ過　少人数のお客様でしたが熱心なお客様で熱気が伝わってきました。

4人に1人は高齢者の時代・元気で長生きを実現しましょう。自分の足で歩いてトイレに行け、自分の手で箸を持ち一人で食事を取り、心地良く生きる為にはほんの少しの努力をしなければなりません。寝たきりにならないために要介護の時間を少しでも短く出来るよう勉強しましょう。

〈お風呂の効用　要点〉

・温めのお湯（39℃±１℃）に15～20分程度入る。

湯船に首を乗せ15～20分程つかりますとじんわりと汗が出ます。

（ぬるめのお湯が副交感神経を刺激し身体がリラックスします）

・お湯につかりながら足、顔のマッサージ

湯船に四季折々のものを入れて楽しむ‥‥菖蒲湯　柚子湯　バラの花びら　入浴剤　等

・夫婦はお風呂も一緒,　寝室も一緒

夫婦が一緒に入る理由→1分1秒を争う事故の為

※　1日の疲れが出る時間　お風呂、就寝時に発作が起きる事が多々あります。

次の時は入らない（深酒・食後直ぐの時・具合の悪い時・朝風呂）

※　湯船で具合悪くなった時の応急処置の仕方

気道確保→湯船の栓を抜く→安全確保出来たら→救急車を呼ぶ　　※（冬場は毛布を用意し体温確保）

＜終わりに＞

笑いは免疫力アップ。令和3年「敬老の日」で表彰されたシルバー川柳一部をお紹介します